Groepslessen

Klik hier voor het lesrooster

Bodypump
BODYPUMP is een revolutionaire 60 minuten durende fitnessworkout waarbij met behulp van een stang en gewichten waarbij alle spiergroepen aangepakt worden. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. BODYPUMP is een vernieuwend programma op het gebied van fitness.

De kracht van BODYPUMP ligt in de eenvoud van het verwezenlijken van persoonlijke doelen. Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. De intensiteit van de training is voor iedereen zelf te bepalen door middel van de zwaarte van de gewichten op de barbell (stang). De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa.

Body Shape
Wie de buik, benen en billen, oftewel de drie b's, aan wil pakken is bij Callanatics op de juiste plek. Het is een lekkere en intensieve groepsles, ondersteund met muziek, waarbij met grondoefeningen de drie ‘probleemzones' flink worden aangepakt.

Kick Joy 
Kick Joy is plezier, samenwerken, lachen en uit je dak gaan! Je kunt al je negatieve energie en stress lekker botvieren op de Kickbag. De lessen hebben een hoog verslavingsgevaar, hebben we gemerkt. Je maakt boks- en traptechnieken op een Kickbag (een soort verplaatsbare bokszak). Je werkt veel samen en motiveert elkaar, er wordt echter op geen enkel moment met een sparringpartner gewerkt. Je wordt gemotiveerd door de lekkere muziek, maar je hoeft niet op het ritme van de muziek te werken als je dat niet wilt. Dit is een van de redenen dat er ook veel heren aan Kick Joy meedoen. Iedereen kan meedoen en op zijn of haar eigen niveau en tempo werken."

Spinning
Spinning is indoor fietsen in groepsverband, maar dan meer. Deze supereffectieve conditie- en spiertraining is een belevenis apart en een super vetverbrander! Onder leiding van een instructeur volgt u op lekkere muziek een les vol met dynamische en stimulerende fietstechnieken. De fiets is in weerstand verstelbaar dus geschikt voor iedereen.

Steps
Met behulp van een step'die in hoogte verstelbaar is, worden Low-Impact (=laagbelastend) en High-Intensity (=hoge intensiteit) trainingen gegeven.
Door het op diverse manieren op- en afstappen van de ‘step' komt iedere belangrijke spiergroep in ‘the lower body' (=onderlichaam) aan bod.
Goed dus voor heupen, dijen en billen, maar tegelijkertijd is het een workout voor hart en longen. Terwijl je spieren vormt, werk je aan een maximale vetverbranding. Steps is geschikt voor jong en oud, dames en heren.

XCO
De XCO-Trainer is een veilige manier om je spieren te trainen, in conditie te blijven én om calorieën te verbranden. In deze training worden kracht en dynamiek gecombineerd met een intensieve training voor de buik-, rug-, been- en armspieren.
De XCO-Trainer is een rood metallic gekleurde buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die je maakt, heen en weer van deksel naar deksel. Doordat het grit ‘doorschiet' aan het begin van de teruggaande beweging, krijgen de spieren en met name het bindweefsel in en rondom de spieren een extra mechanische belasting.

SH´BAM

Maak kennis met eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. SH'BAM is de perfecte manier om in vorm te komen en je 'inner star' te laten stralen, zelfs als je al wat danservaring hebt.

Je danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken over de hele wereld, de beste classics die middels een remix in een nieuw jasje zijn gestoken en natuurlijk de meest swingende latin beats. Dit maakt SH'BAM tot een workout die ultrafun en gezellig is. Elke 45 minuten durende SH'BAM les is levendig, uniek en afwisselend - en, zoals bij alle andere Les Mills programma's, wisselt de choreografie en de muziek elke drie maanden. 

Klik hier voor het lesrooster